Sócrates: Los Tres Filtros

Sócrates esta considerado como uno de los más grandes filósofos en la historia. Fue maestro de Platón, quien a su vez tuvo como discípulo a Aristóteles. No puedo asegurar que esta historia fuese realmente suya, pero se le ha atribuido a él al igual que otras miles de anécdotas, ciertas o no.

 

Cuenta la historia, que por el siglo V antes de Cristo, un discípulo llegó a Sócrates a contarle una noticia.

- Maestro, ¿quiere saber que he escuchado de uno de sus estudiantes?.

- ¡Espera!, "contestó Sócrates". Antes de contármelo, tienes que responder a tres filtros. ¿Lo que me vas a contar sabes si es Verdad?

- No lo se, yo se lo oí decir a unos vecinos. "Contestó el discípulo".

- De acuerdo, ahora el segundo filtro es, ¿lo que me vas a contar de mi estudiante es algo Bueno?

- Pues, lo cierto es que no, es todo lo contrario. "Contestó el discípulo".

- Perfecto, el tercer filtro es, ¿lo que me vas a contar va a ser Útil para mí? "preguntó finalmente Sócrates".

- Pues, no, no creo...

- Pues si lo que me vas a contar, no sabes si es Verdad, no es algo Bueno y no es Útil para mí, no es necesario que me lo cuentes. Que tengas buen día. "dijo Sócrates"

 

Hace unos días escuché esta historia en la radio y me hizo pensar en la credibilidad que le damos muchas veces a las cosas que oímos. Hoy en día en internet es muy común leer noticias que nos sorprenden, cadenas de mensajes y bulos de todo tipo. Alguna vez me ha llegado algún mensaje en Facebook de algún amigo sobre alguna noticia absurda y yo me pregunto ¿pero este chico porque habrá compartido esta noticia? ¿se aburre o se la ha creído?

 

Sí, internet está intoxicada de mucha información falsa. Seguro que te has encontrado noticas como éstas, alguna vez:

• Ha desaparecido una persona y se comparte su foto para ayudar a encontrarla. Si buscas esa persona en Google, te encuentras que es un bulo.
• Una publicación por un canal no oficial de que se necesita algún tipo de sangre urgentemente para salvar a una persona en un Hospital, al que llamas y te encuentras que esa persona no está registrada en ningún sitio.
• Un mensaje en Facebook, de que por cada “Like” se donará 1 euro para niños en riesgo de pobreza. ¿Y esto quien lo dona? A veces ponen una empresa como colaboradora, que si te pones en contactos con ellos, por supuesto que no saben nada.
• También podemos ver cantidad de cadenas, como por ejemplo, la de que Whatsapp va a dejar de ser gratis, pero si compartes con 10 personas el mensaje, para tí seguirá siendo gratuito. Tienes una suerte que ni te lo crees, ¡a compartir rápido!
• Es alucinante, pero hay cosas que hace años circulaban de boca en boca y ahora siguen los mismos bulos, pero por las redes sociales, como es la noticia de que hay que llevar cuidado ya que se están repartiendo cromos con droga en la puerta de los colegios. ¿os imagináis?

 

Luego están los que te aseguran que algo es cierto, que lo han leído por internet y te garantizan su veracidad. Por ejemplo, el reciclaje de la leche. Te aseguran que según un número que aparece en la base de los cartones de leche, indica cuantas veces ha sido pasteurizado ese cartón. Para desmontar el bulo, hasta Tetra Pack emitió un comunicado aclarando el verdadero significado de esta numeración. Puedes buscarlo en Google.

 

Con todo esto digo, que no te creas todo lo que oigas o veas. Puedes utilizar Google para buscar una determinada noticia y averiguar si es cierta o no. Pero con criterio, puedes ver que noticias u opiniones hay sobre lo que buscas y juzgar tu mismo.

 

Tú no debes ser uno más, debes de hacerte preguntas, valorar si lo que acabas de averiguar es útil para tí y/o útil para los demás. Evita formar parte de una mentira, puede que la confianza que otros tienen depositada en tí, haga que esa mentira que circula por internet, lo haga y con más fuerza.

 

Volviendo a Sócrates, debes de nutrirte de noticias positivas, no suma nada saber los problemas de los demás, salvo que sea para darle un consejo positivo a un amigo. Si te nutres de noticias positivas, aquí existe la inercia, tu inercia será positiva.

 

Espero tus opiniones sobre este artículo.

La Motivacion

La motivación es el estado que anima a una persona a realizar algo. En nuestras vidas rutinarias, en las que nos levantamos por las mañanas, desayunamos, nos vamos a trabajar, volvemos, descansamos y vuelta a empezar, es fundamental estar motivado, pero no solo en nuestra rutina, sino estar motivado para salir de esta rutina también.

La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito a continuar.  

¿Y que me puede motivar a mí? Es sencillo, más de lo que piensas. Tu famila, una mejora en las tareas que haces en el trabajo, una mascota, una planta, un hobbie, ir al cine, tomar una cerveza con un amigo, descansar, escuchar música, ir al gimnasio, lo que sea que te apetezca hacer. Si te planteas unos objetivos y luchas para conseguirlos, puedes generar motivación. Si te dices a tí mismo - trabajaré duro y me iré a casa a estar con mi hijo, pasear a mi perro, sentarme a leer este libro que me encanta o iré al gimnasio, todo esto te genera motivación.

La motivación nace de nosotros. No vale de nada la motivación "externa", esa que leyendo un artículo, o bien escuchando a alguien, te sube el ánimo por las nubes, este tipo de motivación se va tan rápido como viene. La motivación se genera en tu interior y eres tú quien tiene que encargarse de mantenerla alimentada. Esto lo puedes conseguir:

- Encontrando un sentido a lo que haces.

- Ordenando tus ideas y estableciendo objetivos.

- Identificando todo aquello que se te de bien para potenciarlo.

- Estableciendo prioridades.

- Trata de ser mejor continuamente.

- Sal de la rutina.

- Rodeate de gente motivada, ya que esto se contagia.

- Se disfruta en el camino para conseguir tus objetivos. La mayor parte del tiempo la pasaras en el camino.  Cuando los hayas alcanzado necesitarás buscar otros objetivos.

- Quejarse no vale de nada. Gasta esa energía en actuar en la dirección de conseguir tus objetivos.

- Visualiza tus objetivos para hacerlos realidad.

Los seres humanos hemos evolucionado a lo largo de la historia, es algo que esta en nuestros genes, somos evolutivos, tratamos de mejorar constantemente. ¡compórtate como tal! Si intentas buscar mejorar en todas y cada una de las facetas en tu día a día, esto necesariamente te aportará una motivación. La motivación de mejorar, de conseguir unos objetivos.

Para motivarnos es importante ser realista, fijarnos objetivos alcanzables, la motivación no se alimenta de sueños inalcanzables.

Hay que ser consciente de que siempre no se puede estar supermotivado. Pero como se dice en psicología, lo importante no es caerse, sino saber levantarse. Además en los momentos que estemos menos motivados, o no estemos motivados, no pasa nada, tenemos que aprovechar ese momento para coger fuerzas para lanzarnos y salir con más motivación todavía.

Estas son algunas frases de importantes personas motivadas:

“No he fracasado. Acabo de encontrar 10.000 maneras que no funcionan”– Thomas Edison

"Para triunfar en la vida, no es importante llegar el primero. Para triunfar simplemente hay que llegar".

“No existe sueños imposibles, sino hombres incapaces”- Anónimo

“El fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo, pero más inteligentemente” -Henry Ford

“Algunas personas sueñan con grandes logros, mientras que otros se quedan despiertos y actúan” – Anónimo

“El único lugar donde el éxito viene antes que el trabajo es en el diccionario” – Vidal Sassoon

"Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente vivir" - Dalai Lama

Espero que este artículo te sirva para valorar la importancia de estar motivado en la vida y sin esperar que te motiven, hazlo tú.

Tipos de personas según la PNL

No podemos saber en que piensa la gente, pero si a que prestan atención y esto nos puede proporcionar una información valiosa. A veces conoces a alguien y sientes que estas cómodo con esa persona, que es agradable conversar con ella. Sin ser consciente habéis establecido un buen canal de comunicación entre ambos. También ocurre lo contrario, conoces a alguien y no estas cómodo. Esto es porque quizás hayáis utilizado distintos canales de comunicación. Cuando dos personas utilizan un mismo canal de comunicación, la información fluye y es más fácil que ésta sea aceptada.

La realidad en ocasiones puede ser algo subjetiva. A ver, si te das un martillazo en la mano, te vas a hacer daño, esto es real. Ahora, que una determinada situación esté mal o bien, cada uno lo podemos ver de una manera. Esto es el principio de la PNL que dice que el mapa no es el territorio.

Las personas recibimos la información de nuestro entorno a través de nuestros cinco sentidos (olfato, gusto, vista, tacto y audición) aunque según la PNL para cada uno de nosotros prevalece uno para entender el mundo y relacionarnos. Esto dependerá de diferentes factores, como son la familia, nuestros amigos o el trabajo. 

Estos son los tres grupos de personas más comunes, ¿a cual de ellos perteneces?

VISUALES

Son aquellas personas que prefieren lo que se ve, que son  muy observadoras, que se fijan en los pequeños detalles. Les gusta ser mirados para sentirse queridos, tomar notas para recordar cosas. Prefieren los lugares tranquilos para concentrase. Utilizan en sus frases palabras como "mira", "me gusta este enfoque", "lo veo claro", etc. Suelen pensar en imagenes y en muchas cosas al mismo tiempo. 

AUDITIVOS

Les gusta expresarse en voz alta, prefieren que les expliquen las cosas, o leerlas, suelen seguir con facilidad conversaciones aunque estén mirando para otro lado. Utilizan en sus frases palabras como "te escucho", "suena bien", etc. Suelen pensar de manera secuencial, una cosa cada vez, por lo que ponen nerviosos a los visuales que piensan muchas cosas al mismo tiempo. Les gusta conversar y recuerdan muy bien lo que escuchan.

KINESTÉSICOS

Les gusta experimentar las cosas antes de informarse de ellas. Suelen ser personas tranquilas, que hablan lenta y profundamente, que prestan mucha atención a las emociones y les gusta desarrollar cosas manuales que experimenten con el tacto, el gusto y el olfato. Buscan cercanía, abrazos y contacto físico. Utilizan en sus frases palabras como "sentir", "tocar", "sensación", etc. Toman decisiones en función de como se sienten. 

En una próxima publicación, hablaré de los canales de comunicación con detalle. 

PNL (Programación Neuro-Lingüistica)

La PNL es un enfoque de la psicología que nació en los años 70 en California, de la mano de John Grinder y Richard Brandler, lingüista el uno y matemático e informático el otro, además de terapeuta. Juntos, estudiaron a tres importantes terapeutas de éxito de la época y analizaron en que se diferenciaban del resto. Descubrieron que compartían ciertos patrones que podrían ofrecer un modelo de aprendizaje. 

Es una técnica que analiza cómo pensamos, cómo aprendemos, qué resultados obtenemos con nuestro comportamiento y cómo podríamos mejorar para obtener mejores resultados. Analiza a la gente que le va bien, a la gente que tiene éxito, estudia cómo han logrado ese éxito y cómo podemos aprender a lograrlo nosotros también. 

Algunos principios de la PNL:

- Si alguien puede hacerlo, tú también puedes. 

- El mapa no es el territorio: Cada uno de nosotros tenemos un mapa de la realidad, que no es la realidad, sino una interpretación de la misma. 

- Es imposible no comunicarse. Hasta cuando no quiero comunicarme, comunico que no quiero comunicarme. 

- No existen fracasos, sólo resultados distintos a los esperados. 

- La calidad de mi comunicación se mide en función de la calidad de la respuesta que obtengo. 

Brandler y Grinder se hicieron la siguiente pregunta, ¿Por que hay personas excelentes en su ocupación y otras que solo son normales?

Llegaron a la conclusión de que si tú analizas a una persona excelente y haces exactamente lo mismo que esta persona, probablemente obtengas unos resultados similares a los de esta persona excelente. 

Médicos, profesores o empresas son algunos de los que aplican la PNL para mejorar tanto el desarrollo personal como el del equipo.

Con la PNL puedes lograr:

- Conocerte mejor y conocer mejor a los demás, mejorando tus relaciones familiares y laborales. 

- Desarrollar una mayor creatividad y ser más eficaz. 

- Aprender a definir objetivos motivadores y a la vez alcanzables. 

- Mejorar tu comunicación en cualquier situación.

- Aprender a disfrutar de la vida.

En próximas publicaciones, profundizaré más en la PNL.

Espero que hayas disfrutado del artículo.

La Creatividad

Según estudios, el 95% de nuestros pensamientos son iguales a los de ayer y a los de mañana, por lo que descubrir cosas por uno mismo, genera mucho placer y te hace sentirte bien. 

Encontrar una solución original, es una de las cosas que mas motivación producen y más orgulloso hacen sentirte.

Para ser creativo no debes tener miedo al error, por este motivo los niños son muy creativos, ya que no les importa nada ser juzgados. Los adultos perdemos mucha creatividad en el momento que ya empieza a preocuparnos que nos juzguen. 

Todos somos más o menos creativos y además esto es una habilidad que se puede entrenar. 

¿Que puedo hacer yo para ser más creativo y sentirme mejor?

1. Tu puedes ser Creativo. Estas son algunas ideas que puedes poner en práctica:

- Si vas deshacerte de algo, piensa antes en si puede tener alguna utilidad.

- No pidas ayuda nada más te surja una duda o problema, trata de buscar una solución por tu cuenta y cuando la encuentres, esto te generará mucha satisfacción.

- Haz una comida diferente.

- Haz pequeños cambios en la decoración de tu casa. 

2. Usa tu mente. Trata de hacerte preguntas sobre las cosas que leas o escuches. Por ejemplo ¿que te parece lo que estas leyendo en este blog? ¿Que opinión tienes? ¿Tienes alguna idea que puede ser buena para añadir?

3. Utiliza tus emociones negativas en tu provecho. Si estás triste, seguramente tengas un problema que resolver y la solución requerirá ser creativo. Es tu oportunidad. Verás como lo consigues. 

4. Hazte preguntas que empiecen por "¿Y si...?". Cuando estés haciendo algo preguntaté: ¿Y si...? Y piensa en algo para acabar la frase. ¿Y si traigo una maceta con una flor para esta mesa? Cualquier cosa puede servir para desarrollar tu creatividad. 

5. Si padeces ansiedad o estrés, debes de aprender a controlarlo. No hay nada que bloquee más la creatividad. 

6. Implícate en alguna actividad de tipo artístico o creativo, como escribir o dibujar. 

El ser humano se caracteriza por adaptar el entorno a sus necesidades. La capacidad de pensar en algo nuevo y mejor ha conseguido que hayamos evolucionado durante millones de años. La creatividad consiste en evolucionar algo que ya existe y convertirlo en algo mejor. 

Tú formas parte de la evolución.

El cerebro es un músculo más

El cerebro se puede ejercitar, como si de un músculo se tratase. Si lees habitualmente, o practicas juegos de habilidad mental, puedes mejorar tu memoria. Si te acostumbras todas las noches a analizar todas las cosas positivas que te han pasado a lo largo del día, serás más optimista. Con algunos ejercicios podemos acostumbrarnos a pensar positivamente omitiendo o restando importancia a situaciones negativas.

Nuestra personalidad, está formada por experiencias, y nosotros podemos ser capaces de moldearla, por ejemplo, con técnicas de PNL (Programación Neurolingüista). Esto ya lo explicaré en otros artículos.

¿Por que hay gente que parece que todo le va mal y gente que parece que todo le va bien? Quizás cada uno de ellos resalta solo las situaciones que consideran mas relevantes. Nuestro objetivo debe ser, pensar en positivo, centrarnos en las cosas buenas que nos suceden, y atender las situaciones negativas solo para buscar soluciones y no para lamentarnos por ellas. Intenta rodearte de gente positiva, de gente alegre. Todo es una dinámica.

Piensa que lo fácil es ser negativo. Te dejas llevar y pasas de todo y lo tienes echo. Ahora, ser positivo requiere de esfuerzo, de centrarnos en las situaciones positivas que nos suceden, de dedicarnos a buscar soluciones a nuestros problemas, sin lamentarnos por ellos.

Tu puedes conseguir lo que te propongas. 

La Sonrisa

La Sonrisa está demostrado que nos hace sentirnos mejor. En los últimos tiempos se oye hablar mucho de las sesiones de Risoterapia para sentirte mejor, reducir el estrés o la ansiedad.

Además cuando sonríes a alguien, aunque sea un desconocido en la mayoría de los casos te devolverá la sonrisa. Esto es por las neuronas espejo. Es decir, que si tu sonríes y te sientes mejor, puedes tratar de influir en que la gente que tienes a tu alrededor también se sientan mejor.

La sonrisa nos presenta como personas amistosas, mas sociables, al contrario que las personas que no sonríen son vistas como personas amenazantes o más poderosas.

Hay estudios que indican que las mujeres que sonríen son vistas como más atractivas por los hombres y además reduce el miedo a los hombres de ser rechazados si se acercan a la mujer. Si quieres ligar, sonríe.

Existen dos tipos de sonrisa, la sonrisa auténtica o de Duchenne, que es la que utilizamos además de los labios, los músculos alrededor de los ojos y luego la sonrisa para foto que es en la que únicamente utilizamos los labios.

Durante todas las epocas en la historia, la risa a significado alegría y felicidad. 

Para sonreír necesitamos 17 músculos, mientras que para poner cara de enfado necesitamos hasta 43 músculos faciales. 

Sonríe, cansa menos.

Con el primer paso...

El objetivo de este blog es compartir experiencias positivas. 

¿Se puede ser positivo siempre? Evidentemente no. Nuestro estado de ánimo está en constante cambio, pero si perseguimos una actitud positiva, podemos ser positivos casi siempre. 

Yo no soy psicólogo, simplemente una persona normal, como tú, que le apetece compartir su experiencia. No me gustaría que estuvieses de acuerdo en todo lo que pongo en el blog. Yo me contradigo constantemente. Cuando más conocimiento adquieres, mas puede cambiar tu opinión con respecto a algo, es completamente normal.

Comienza la aventura.