PNL (Programación Neuro-Lingüistica)

La PNL es un enfoque de la psicología que nació en los años 70 en California, de la mano de John Grinder y Richard Brandler, lingüista el uno y matemático e informático el otro, además de terapeuta. Juntos, estudiaron a tres importantes terapeutas de éxito de la época y analizaron en que se diferenciaban del resto. Descubrieron que compartían ciertos patrones que podrían ofrecer un modelo de aprendizaje. 

Es una técnica que analiza cómo pensamos, cómo aprendemos, qué resultados obtenemos con nuestro comportamiento y cómo podríamos mejorar para obtener mejores resultados. Analiza a la gente que le va bien, a la gente que tiene éxito, estudia cómo han logrado ese éxito y cómo podemos aprender a lograrlo nosotros también. 

Algunos principios de la PNL:

- Si alguien puede hacerlo, tú también puedes. 

- El mapa no es el territorio: Cada uno de nosotros tenemos un mapa de la realidad, que no es la realidad, sino una interpretación de la misma. 

- Es imposible no comunicarse. Hasta cuando no quiero comunicarme, comunico que no quiero comunicarme. 

- No existen fracasos, sólo resultados distintos a los esperados. 

- La calidad de mi comunicación se mide en función de la calidad de la respuesta que obtengo. 

Brandler y Grinder se hicieron la siguiente pregunta, ¿Por que hay personas excelentes en su ocupación y otras que solo son normales?

Llegaron a la conclusión de que si tú analizas a una persona excelente y haces exactamente lo mismo que esta persona, probablemente obtengas unos resultados similares a los de esta persona excelente. 

Médicos, profesores o empresas son algunos de los que aplican la PNL para mejorar tanto el desarrollo personal como el del equipo.

Con la PNL puedes lograr:

- Conocerte mejor y conocer mejor a los demás, mejorando tus relaciones familiares y laborales. 

- Desarrollar una mayor creatividad y ser más eficaz. 

- Aprender a definir objetivos motivadores y a la vez alcanzables. 

- Mejorar tu comunicación en cualquier situación.

- Aprender a disfrutar de la vida.

En próximas publicaciones, profundizaré más en la PNL.

Espero que hayas disfrutado del artículo.

La Creatividad

Según estudios, el 95% de nuestros pensamientos son iguales a los de ayer y a los de mañana, por lo que descubrir cosas por uno mismo, genera mucho placer y te hace sentirte bien. 

Encontrar una solución original, es una de las cosas que mas motivación producen y más orgulloso hacen sentirte.

Para ser creativo no debes tener miedo al error, por este motivo los niños son muy creativos, ya que no les importa nada ser juzgados. Los adultos perdemos mucha creatividad en el momento que ya empieza a preocuparnos que nos juzguen. 

Todos somos más o menos creativos y además esto es una habilidad que se puede entrenar. 

¿Que puedo hacer yo para ser más creativo y sentirme mejor?

1. Tu puedes ser Creativo. Estas son algunas ideas que puedes poner en práctica:

- Si vas deshacerte de algo, piensa antes en si puede tener alguna utilidad.

- No pidas ayuda nada más te surja una duda o problema, trata de buscar una solución por tu cuenta y cuando la encuentres, esto te generará mucha satisfacción.

- Haz una comida diferente.

- Haz pequeños cambios en la decoración de tu casa. 

2. Usa tu mente. Trata de hacerte preguntas sobre las cosas que leas o escuches. Por ejemplo ¿que te parece lo que estas leyendo en este blog? ¿Que opinión tienes? ¿Tienes alguna idea que puede ser buena para añadir?

3. Utiliza tus emociones negativas en tu provecho. Si estás triste, seguramente tengas un problema que resolver y la solución requerirá ser creativo. Es tu oportunidad. Verás como lo consigues. 

4. Hazte preguntas que empiecen por "¿Y si...?". Cuando estés haciendo algo preguntaté: ¿Y si...? Y piensa en algo para acabar la frase. ¿Y si traigo una maceta con una flor para esta mesa? Cualquier cosa puede servir para desarrollar tu creatividad. 

5. Si padeces ansiedad o estrés, debes de aprender a controlarlo. No hay nada que bloquee más la creatividad. 

6. Implícate en alguna actividad de tipo artístico o creativo, como escribir o dibujar. 

El ser humano se caracteriza por adaptar el entorno a sus necesidades. La capacidad de pensar en algo nuevo y mejor ha conseguido que hayamos evolucionado durante millones de años. La creatividad consiste en evolucionar algo que ya existe y convertirlo en algo mejor. 

Tú formas parte de la evolución.

El cerebro es un músculo más

El cerebro se puede ejercitar, como si de un músculo se tratase. Si lees habitualmente, o practicas juegos de habilidad mental, puedes mejorar tu memoria. Si te acostumbras todas las noches a analizar todas las cosas positivas que te han pasado a lo largo del día, serás más optimista. Con algunos ejercicios podemos acostumbrarnos a pensar positivamente omitiendo o restando importancia a situaciones negativas.

Nuestra personalidad, está formada por experiencias, y nosotros podemos ser capaces de moldearla, por ejemplo, con técnicas de PNL (Programación Neurolingüista). Esto ya lo explicaré en otros artículos.

¿Por que hay gente que parece que todo le va mal y gente que parece que todo le va bien? Quizás cada uno de ellos resalta solo las situaciones que consideran mas relevantes. Nuestro objetivo debe ser, pensar en positivo, centrarnos en las cosas buenas que nos suceden, y atender las situaciones negativas solo para buscar soluciones y no para lamentarnos por ellas. Intenta rodearte de gente positiva, de gente alegre. Todo es una dinámica.

Piensa que lo fácil es ser negativo. Te dejas llevar y pasas de todo y lo tienes echo. Ahora, ser positivo requiere de esfuerzo, de centrarnos en las situaciones positivas que nos suceden, de dedicarnos a buscar soluciones a nuestros problemas, sin lamentarnos por ellos.

Tu puedes conseguir lo que te propongas. 

La Sonrisa

La Sonrisa está demostrado que nos hace sentirnos mejor. En los últimos tiempos se oye hablar mucho de las sesiones de Risoterapia para sentirte mejor, reducir el estrés o la ansiedad.

Además cuando sonríes a alguien, aunque sea un desconocido en la mayoría de los casos te devolverá la sonrisa. Esto es por las neuronas espejo. Es decir, que si tu sonríes y te sientes mejor, puedes tratar de influir en que la gente que tienes a tu alrededor también se sientan mejor.

La sonrisa nos presenta como personas amistosas, mas sociables, al contrario que las personas que no sonríen son vistas como personas amenazantes o más poderosas.

Hay estudios que indican que las mujeres que sonríen son vistas como más atractivas por los hombres y además reduce el miedo a los hombres de ser rechazados si se acercan a la mujer. Si quieres ligar, sonríe.

Existen dos tipos de sonrisa, la sonrisa auténtica o de Duchenne, que es la que utilizamos además de los labios, los músculos alrededor de los ojos y luego la sonrisa para foto que es en la que únicamente utilizamos los labios.

Durante todas las epocas en la historia, la risa a significado alegría y felicidad. 

Para sonreír necesitamos 17 músculos, mientras que para poner cara de enfado necesitamos hasta 43 músculos faciales. 

Sonríe, cansa menos.